Detta är en digital guide som ger dig insikt över en längre tid på hur du mår både fysiskt och psykiskt. Lätt att ta med till doktorn.
Förberedelser
Ladda ned filen och skriv ut den. Den räcker för att dokumentera en hel månads mående. Om du vill dokumentera ett helt år, skriv då ut 12 stycken.
Steg 1: Fyll i måendet varje dag
Välj färger och/eller miner för att beskriva ditt mående.
Exempelvis:
Färger
- Blå – nedstämdhet
- Grön – bra
- Gul – sisådär
- Röd – smärta/jobbigt
Smileys
- Glad – bra
- Ledsen – nedstämd
- Neutral – sisådär
- Gråt – smärta/jobbigt
Steg 2: Specificera bölderna varje dag
Sätt ut kryss, cirklar eller andra symboler där du har aktiva bölder.
Exempel:
- Cirkel – stängd böld
- Kryss – öppen böld
Exempel på en månad
