Detta är en digital guide som ger dig insikt över en längre tid på hur du mår både fysiskt och psykiskt. Lätt att ta med till doktorn.
![](https://usercontent.one/wp/www.hsforeningensverige.se/wp-content/uploads/2021/06/heart-pain.png)
Förberedelser
Ladda ned filen och skriv ut den. Den räcker för att dokumentera en hel månads mående. Om du vill dokumentera ett helt år, skriv då ut 12 stycken.
Steg 1: Fyll i måendet varje dag
Välj färger och/eller miner för att beskriva ditt mående.
Exempelvis:
Färger
- Blå – nedstämdhet
- Grön – bra
- Gul – sisådär
- Röd – smärta/jobbigt
Smileys
- Glad – bra
- Ledsen – nedstämd
- Neutral – sisådär
- Gråt – smärta/jobbigt
Steg 2: Specificera bölderna varje dag
Sätt ut kryss, cirklar eller andra symboler där du har aktiva bölder.
Exempel:
- Cirkel – stängd böld
- Kryss – öppen böld
Exempel på en månad
![](https://usercontent.one/wp/www.hsforeningensverige.se/wp-content/uploads/2021/06/sdb-exempel-1024x724.jpg)